O que é o treino Dikul e por que ele pode mudar sua vida

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Estudos mostraram que 27 milhões de brasileiros sofrem de dores crônicas nas costas. Você pode melhorar sua saúde e vida em geral com alguns exercícios simples, mas super eficazes, projetados pelo lituano Valentin Dikul.

Ele é um ginasta de circo e, surpreendentemente, o chefe do Centro de Reabilitação para aqueles com doenças do sistema musculoesquelético. Em 1962, durante uma apresentação em Kaunas, sua cidade natal na Lituânia, um suporte de aço quebrou e Dikul caiu de uma altura de 12 metros. Os médicos disseram que o menino nunca mais andaria de novo. No entanto, Dikul não era de cair em desespero. Ele começou a fazer exercícios, primeiro com a parte superior de seu corpo, depois acrescentou seus membros paralisados ​​como se fossem saudáveis. Ele criou todo um sistema de exercícios para mudar a vida de pessoas como ele, uma vez que mudou a sua. Os exercícios são diferentes para cada uma das condições, é claro, mas todos são bem simples. Você pode experimentar um conjunto de exercícios para pessoas que sentem dor crônica na região lombar e desconforto causado pela osteocondrose.

No treinamento Dikul, o trabalho mental é tão importante quanto os próprios exercícios. Preste atenção à atmosfera ao seu redor durante o treino. Nada deve lhe distrair ou atrapalhar. Se você sentir raiva, irritação ou decepção durante a sessão, faça uma pausa e se esforce para voltar a um pensamento positivo. Termine o treino com uma afirmação: "O treino de hoje foi útil, fiz novas conquistas".

Para continuar, você precisa se contagiar com os princípios básicos deste grande homem. Para alcançar resultados físicos, deve ter perseverança, estabilidade emocional e fé. Os exercícios devem encorajar os músculos a voltar ao normal e nunca desgastá-los. Em outras palavras, não exagere - três vezes por semana em geral são suficientes para a maioria dos problemas. A rotina de exercícios deve ser a mesma da primeira sessão. Além disso, tudo precisa ser feito devagar, suave e ritmicamente, sem qualquer estresse.

Música:

https://www.youtube.com/audiolibrary/...

Minutagens:

Como foi criado o treino de Dikul ? 1:16

Como o método de Dikul pode melhorar sua saúde? 2:45

Exercícios para curar dor crônica e osteocondrose:

Exercício #1 3:30

Exercício #2 4:35

Exercício #3 5:46

Exercício #4 6:39

Exercício #5 7:38

Saúde Mental 8:45

Princípios de Dikul 9:22

Resumo:

-Dikul projetou a "máquina de exercícios" para se recuperar depois de uma lesão grave, quando os médicos disseram que ele nunca mais voltaria a andar.

-O treino de Dikul ajuda as pessoas a se livrar não só das dores crônicas causadas pela escoliose, osteocondrose e hérnias de disco, mas também da própria doença.

-Deite de costas com os braços perpendiculares ao corpo. Sem levantar a cabeça, os ombros ou o pé esquerdo, vire lentamente o quadril esquerdo para a direita. Repita o mesmo movimento com o quadril direito.

-Deite de costas, abra as pernas com os pés na largura dos ombros. Sem levantar a pélvis e as pernas do chão, vire o ombro esquerdo para a direita.

-Deitado de costas, mantenha os pés juntos. Sem levantar os ombros e a cabeça do chão, mova as duas pernas o máximo possível para a direita, sem separar os pés.

-Deitado de costas e abra as pernas com os pés na largura dos ombros. Sem levantar a pélvis e as pernas do chão, gire o corpo para a esquerda com um movimento rápido e deslizante.

-Fique de pé, olhando para frente. Sem arredondar as costas, dobre os joelhos e incline-se lentamente, mantendo as mãos para baixo.

Lembre-se que o trabalho mental é tão importante quanto os próprios exercícios. Tudo começa com uma mentalidade positiva e a crença de que você está no caminho para completar a recuperação.

A força psicológica vem antes da força física. Sempre ouça seu corpo. Se você começar a sentir dor severa durante um conjunto de exercícios, o treino deve ser interrompido até que a dor seja tratada por outros métodos.
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O que é o treino Dikul e por que ele pode mudar sua vida inspiração significado
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People & Blogs	Upload TimePublished on 5 May 2018

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